Le padel est extrêmement populaire, mais comme dans tout sport, vous courez le risque de vous blesser. Que vous soyez en convalescence ou que vous souhaitiez simplement éviter les blessures, un équipement adapté peut faire toute la différence. Dans cet article, vous découvrirez les accessoires qui vous aideront à jouer au padel en toute sécurité.
Douleurs au coude (tennis elbow ou padel elbow)
L'une des blessures les plus courantes chez les joueurs de padel est le « padel arm », une forme de surmenage des tendons de l'avant-bras. Cette blessure est souvent causée par une mauvaise technique, un équipement trop lourd ou un grip qui amortit mal les chocs.
Équipement essentiel :
- Attelle de coude : soulage la pression sur les tendons et réduit la douleur.
- Raquette de padel plus légère : réduit la charge sur votre bras. Choisissez un modèle rond ou en forme de goutte avec un centre de gravité bas.
- Raquette avec noyau souple : la mousse EVA Soft amortit mieux les vibrations que les noyaux durs.
- Bon overgrip : un grip amortissant (comme ceux de Babolat ou Wilson) absorbe davantage les vibrations.
Problèmes aux genoux (sollicitation excessive ou instabilité)
Les genoux sont très sollicités au padel : les arrêts brusques, les sprints et les rotations peuvent entraîner des douleurs. Pensez à l'usure, à une irritation du ménisque ou simplement à une surcharge.
Équipement essentiel :
- Genouillère ou genouillère : offre un soutien et une stabilité supplémentaires, en particulier pendant la récupération.
- Chaussures de padel avec amorti : choisissez des modèles offrant une bonne absorption des chocs et un bon soutien latéral, comme ceux d'Asics ou d'Adidas.
- Semelles intérieures (semelles) : de bonnes semelles de sport soutiennent la voûte plantaire et réduisent la pression sur les genoux.
Entorses de la cheville ou instabilité
Les changements de direction rapides sont caractéristiques du padel et néfastes pour les chevilles fragiles. Une cheville instable augmente le risque de blessures et peut même entraîner des problèmes à long terme.
Équipement essentiel :
Attelle de cheville ou bandage : aide à la stabilité et empêche l'affaissement.
Chaussures solides : choisissez des chaussures avec une semelle anti-torsion et une bonne adhérence sur le terrain.
Généralités : prévention des blessures pour tous les joueurs
Même si vous ne ressentez (encore) aucune douleur, vous pouvez faire beaucoup pour prévenir les blessures. Pensez à des vêtements de soutien ou à des accessoires pour l'échauffement et la récupération.
Accessoires utiles :
- Vêtements de compression : stimulent la circulation sanguine et favorisent la récupération.
- Rouleau en mousse ou bandes de résistance : parfaits pour l'échauffement, l'activation musculaire et la récupération.
- Spray rafraîchissant ou packs de glace : indispensables en cas de surmenage aigu ou d'inflammation légère.
